Как правильно смотреть телевизор лежа на кровати
Перейти к содержимому

Как правильно смотреть телевизор лежа на кровати

  • автор:

Эксперты объяснили, почему вредно смотреть телевизор лежа

Длительный просмотр телевизора на диване может негативно влиять на здоровье. Страдают не только мышцы спины и шеи, но и сам позвоночник. Мы выяснили, какими проблемами может обернуться привычка смотреть сериалы лежа.

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко

Компьютерная шея

Сгорбленная спина старит, а красивая осанка позволяет надолго сохранять здоровье и выглядеть моложе. По словам врача-косметолога Елены Романенко, когда мы весь день работаем за компьютером или наклоняемся к экрану телефона, то из-за слабых мышц верхней части спины сложно постоянно сидеть выпрямившись. При этом чем ровнее осанка, тем лучше овал лица, меньше проблем с двойным подбородком и мимическими морщинами.

Такое состояние называется «компьютерная шея». В результате голова неестественно тянется вперед и становится слишком тяжелой, появляется сутулость и формируется холка у основания шеи (или «вдовий горбик»). Эта область начинает затекать и болеть. Такие изменения характерны и для тех, кто, ссутулившись, читает книги, рисует или вышивает крестиком. В частности, из-за неправильного положения шеи образуются кольца Венеры – глубокие кожные заломы, которые со временем усугубляются.

«По мере того как вы наклоняете голову, нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает в несколько раз. Особенно страдают верхний отдел шеи и седьмой шейный позвонок», – объясняет Елена Романенко.

Эксперт отмечает, что со временем такое явление может вызвать компрессию позвонков и нервных окончаний, спазм сосудов и лимфоузлов. Появляются общая усталость и головная боль, снижается внимание. При этом тело выбирает наиболее удобное положение и принимает форму банана, что смотрится весьма не эстетично.

Не будь бананом

Формированию некрасивого валика способствует и привычка смотреть телевизор лежа. У обладателей так называемой «сериальной шеи» фигура тоже принимает очертания банана. Во время просмотра наклон головы вперед максимальный, но при этом мышцы тела полностью расслаблены, так как нет необходимости поддерживать вертикальное положение. Особенно опасно такое положение для людей, страдающих мигренью, нарушением мозгового кровообращения, повышенным артериальным давлением.

По словам врача-терапевта Алексея Жито, смотреть телевизор лежа вредно, поскольку происходит перераспределение нагрузки. Когда человек при этом еще и подпирает рукой голову, то нарушается тонус мышц.

Если телезритель делает так постоянно, то возможно формирование спазмов. В дальнейшем они приведут к некоторым изменениям позвоночника и болевому синдрому – в народе это называется «что-то зажать».

Алексей Жито
врач-терапевт

Терапевт отмечает, что такое положение вредно и для глаз. Например, когда мы поддерживаем голову рукой, то из-за вынужденных подергиваний расстояние до экрана периодически немного меняется и в результате глаза могут устать. По мнению врача, люди неправильно поступают и совмещая просмотр телепередач с приемом пищи. В таких случаях человек, концентрируясь на телевизоре, плохо пережевывает еду, забывает про размер порции, не обращая внимания, сколько он ест.

Также вредно смотреть телевизор поздно вечером. Негативная информация или фильмы с закрученным сюжетом оказывают на зрителя эмоциональное воздействие, и о комфортном сне можно забыть.

«При этом нарушается синтез мелатонина – гормона, который способствует правильному засыпанию», – добавляет терапевт.

За час до сна все гаджеты, в том числе и телевизор, рекомендуется отключать.

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Денисов Максим

Офис на диване

Специалисты бьют тревогу – люди лежат перед экраном теперь не только когда смотрят сериалы или видеоролики в соцсетях. В условиях удаленки многие фактически превратили в офис свои кровати. Сотрудники устраиваются на диванах с ноутбуками.

Чтобы избежать неприятных последствий, нужно грамотно организовать удобное рабочее пространство, учитывая правильное расположение монитора и выбор кресла. Идеальный вариант высоты стула – когда колени находятся на высоте бедер или немного ниже, чтобы не возникало напряжения мышц. Монитор нужно расположить так, чтобы верхний его край был на уровне глаз или немного ниже. Оптимальное расстояние до экрана компьютера или ноутбука – 50–70 сантиметров, а до планшета или телефона – не менее 30–45 сантиметров от глаз.

«На кровати невозможно устроиться так, чтобы это было удобно организму – таких положений нет. В крайнем случае если вы работаете в «диванном офисе», то делать это лучше сидя, чем лежа», – поясняет Елена Романенко.

Эксперты рекомендуют расположиться так, будто вы сидите за рулем машины: опираясь поясницей в спинку дивана и создав опору для головы. Через каждый час работы стоит делать паузы – легкую разминку для тела и глаз. Подойдут самые простые упражнения, которые помогают включить группы мышц ног, спины, пресса, а также снять напряжение с шеи. Например, повороты и наклоны головы, махи руками и «ножницы» для плечевого пояса, перекаты с носка на пятку и ходьба на месте.

  • Психолог рассказала, как надолго сохранить хорошую память
  • Почему дети увлекаются виртуальными играми, и как этого избежать

Как расположить ТВ в спальне: наглядные схемы и примеры с фото

На какой высоте повесить ТВ-панель в спальне и где найти для нее удачное место, подскажут наглядные схемы и примеры на фото.

[spoiler]
Высота
Чтобы определить высоту, на которой лучше всего установить ТВ-панель в спальне, в расчетах нужно отталкиваться от положения, в котором вам удобно смотреть телевизор — его условный центр при этом должен находиться примерно на уровне глаз. Чтобы удобно смотреть телевизор из положения лежа и полулежа, прибавьте к высоте кровати 35-40 см, из положения сидя — 50-60 см, и вы получите высоту, на которой будет находиться условный центр ТВ-панели.

Расположение относительно окна
Блики и солнечные лучи могут помешать просмотру, поэтому при расположении ТВ-панели напротив окна в спальне лучше сразу обзавестись роллетами или плотными шторами, которые блокируют свет.

  • на стене
  • на фасаде мебели
  • вписать в систему хранения

Врач рассказал, как смотреть телевизор, чтобы не навредить здоровью

Радио Sputnik взяло интервью у врача-невролога Игоря Орлова, в рамках которого он рассказал, как смотреть телевизор, чтобы не навредить здоровью.

Специалист отметил, что ключевым моментом во время просмотра телевизора является положение тела. Так, он посоветовал смотреть на экран сидя на кресле, которое оснащено подголовником. Таким образом можно ограничить усталость в шее.

Орлов отметил, что лежа смотреть телевизор не стоит, поскольку в этом положении шейный отдел позвоночника сгибается, что чревато возникновением проблем в этой области. Помимо прочего специалист порекомендовал уделять ограниченное количество времени на просмотр телевизора. В частности, делать это стоит максимум два часа в день, а после этого размять мышцы. Этот совет применим и для сидячей работы.

На какой высоте и как вешать телевизор на стену?

Мечта сбылась! Современный плоский LED-телевизор приобретён! Теперь можно смотреть фильмы в высоком разрешении, пользоваться интернетом и превратить его в центр домашних развлечений. Один только вопрос остаётся неразрешённым – как правильно выбрать место и на какой высоте повесить телевизор на стену. Вопросы на первый взгляд несложные, но, как показывает практика, именно от правильной установки TV-панели зависит удобство и комфорт её просмотра. Если же допущены ошибки, добиться всей полноты качества изображения и звука зачастую бывает сложно.

На какой высоте вешать телевизор?

Дело в том, что в настоящее время просмотр ТВ у людей занимает в среднем не менее трёх-четырёх часов в день, не считая тех вариантов, когда TV просто работает в фоновом режиме. А в выходные дни время, проводимое возле экрана, значительно возрастает. Причём это относится как к взрослым, так и к детям. Именно поэтому ошибки при его установке могут доставить различные неудобства и повлечь за собой даже проблемы со здоровьем.

На какой высоте вешать телевизор?

Неправильная установка TV может привести к следующим последствиям.

Экран слишком высоко – быстро наступает усталость, голова находится в неестественном положении, мышцы шеи всё время напряжены, возникают головные боли и даже мышечные спазмы. Экран слишком низко – голова всё время опущена, быстро возникает чувство дискомфорта, могут появляться головные боли. Существует ещё целый ряд факторов, влияющих на выбор места и на какой высоте телевизор лучше разместить.

Подавляющее большинство современных ТВ оснащены системами крепления к стене. И это здорово. В этом случае плоский телевизор на стене практически не занимает места и значительно экономит свободное пространство, что особенно актуально для большинства современных квартир. Сегодня именно вариант настенного крепления TV завоевал огромную популярность для оформления современных интерьеров.

На какой высоте вешать телевизор?

Однако существует и обратная сторона медали. Ведь при настенном креплении изменение места расположения телевизора на стене сопряжено с трудностями: заделка старых монтажных отверстий, сверление новых, перенос кронштейнов, удерживающих TV на стене. Именно поэтому вопросам, на какой высоте вешать ТВ на стенах в разных по функциональности помещениях, следует уделять максимум внимания.

Расчёт минимального расстояния от TV-экрана до зрителя и высоты над полом

Для вычисления на какой высоте от пола вешать телевизор специалисты советуют сначала определить расстояние от ТВ до зрителя. Для расчёта дистанции используется формула: L = kD В ней L – это расстояние от экрана; D – размер диагонали TV; k – коэффициент, зависящий от разрешения ТВ-экрана: для HD его значение составляет 2.3, для разрешения Full HD – 1.56 и для UHD – 0.7. Например, приобретён телевизор Full HD с диагональю экрана 42 дюйма. Для того чтобы перевести дюймы в сантиметры нужно умножить на 2.54. 42 х 2.54 = 106.68 см. А теперь воспользуемся формулой: L = 1.56 х 106.68 = 166.42 см. Высота крепления рассчитывается исходя из полученной дистанции путём проведения условного параллельного полу отрезка от глаз зрителя до стены, на которой планируется закрепить TV. В этой точке нужно расположить центр экрана. А луч от полученного горизонта, отклонённый вверх на 20° покажет место, где должен быть расположен верхний его край.

На какой высоте вешать телевизор?

Все приведённые расчёты имеют приблизительный характер. К тому же следует иметь в виду, что это минимальные расстояния. На практике они оказываются гораздо больше. На какой высоте телевизор на стене должен располагаться влияет также множество других факторов, таких как, например, расположение окна, откуда попадают прямые солнечные лучи, высота мест, с которых будет осуществляться просмотр, рост зрителей, окружающая мебель и даже стиль интерьера помещения. Однако при этом всём специалисты-медики советуют строго придерживаться дистанции от зрителя до TV-экрана и высоты порядка 135 сантиметров до центра ТВ и не менее 75 сантиметров до нижнего края аппаратуры.

На каком уровне вешать телевизор в гостиной?

Все перечисленные требования в первую очередь относятся к гостиной (залу) – месту, предназначенному для встречи гостей и отдыха всей семьи. При этом учитываются особенности помещения и мебели. Главное, что надо понимать – в гостиной ТВ могут смотреть сразу несколько человек из разных мест, поэтому следует стараться повесить ТВ так, чтобы всем зрителям было удобно. Как правило, оптимальной высотой оказывается значение от 1.2 до 1.4 метра.

На какой высоте вешать телевизор?

С интересным практическим опытом как разместить ТВ на стене в гостиной, чтобы всем было комфортно его смотреть, делятся некоторые пользователи, которым пришлось столкнуться с этой проблемой. Они утверждают, что помощь может оказать кусок бумаги или плакат, размеры которого соответствуют размерам TV. Его при помощи монтажного скотча прикрепляют к стене и смотрят с разных точек, удобно ли он размещён. Такой способ позволяет изменять и корректировать место крепления сколь угодно много раз до тех пор, пока не будет найден идеальный вариант. Если таким опытным путём будет найдено самое подходящее место, то современный телевизор раскроет перед каждым зрителем свои самые лучшие качества в виде сочного, чёткого изображения и хорошего звука.

На какой высоте вешать телевизор?

Ещё один совет, на какой высоте лучше повесить телевизор в гостиной. В последние годы телевизоры с большими экранами используются для интерактивных видеоигр, управление которыми происходит жестами.

На какой высоте вешать телевизор?

Например, теннис и другие спортивные симуляторы, различные файтинги, музыкально-танцевальные игровые проекты. Естественно, что в этом случае ТВ следует закрепить несколько выше, чтобы было комфортно и играющему, который стоит перед ТВ-экраном, и зрителям, сидящим на диване.

На какой высоте вешать телевизор на стену в спальне?

Несмотря на тот факт, что медики рекомендуют смотреть телевизор строго определённое количество времени и ни в коем случае не в положении лёжа, TV в спальне последние годы получил большое распространение. Именно поэтому вопрос, на какой высоте должен быть закреплён ТВ на стене в спальне, всегда актуален.

ТВ в спальню

Следует отметить, что установка телевизора на стену в спальне имеет свои особенности, которые сводятся к следующим. Во-первых, рекомендуется несколько увеличить расстояние от TV до зрителя. Оптимальным считается расстояние не менее четырёх диагоналей экрана. Во-вторых, выбирая TV в спальню не надо гнаться за большими размерами. Достаточно приобрести TV с разрешением HD или Full HD с небольшим экраном. Его будет вполне хватать для комфортного просмотра в небольшой по размерам спальне. При этом нагрузка на глаза будет снижена. И наконец, если в спальне установлена высокая кровать, то высота от пола должна составлять порядка 1-1.3 метра. При этом удобству просмотра добавит монтажный кронштейн с возможностью наклона или поворота телевизора, который всегда позволит подобрать оптимальный угол для комфортного просмотра. Надо учитывать также расположение зрителя. Если предполагается смотреть ТВ полулёжа и лёжа, то высоту от пола следует значительно увеличить.

На какой высоте вешать телевизор?

Можно даже использовать специальный потолочный кронштейн. В этом случае для комфортного просмотра без потерь цветопередачи наклон телевизора является обязательным условием. Однако здесь тоже имеется ограничение. Угол наклона поверхности экрана не должен превышать 30°. Интересную методику определения какая высота ТВ должна быть в спальне предлагают некоторые специалисты. Для того чтобы узнать точное место расположения ТВ-экрана, следует расположиться на кровати, расслабиться, закрыв глаза, а спустя пару минут взглянуть на стену. То место, на которое сразу упал взгляд, определяет центр TV-экрана. Специалисты утверждают, что эта методика гораздо эффективнее, чем расчёты с использованием формул и поправочных коэффициентов.

Телевизор в кухне

На какой высоте вешать телевизор на кухне? Это вопрос, на который даются самые противоречивые ответы. Всё зависит от того, какая функция отводится TV на кухне. Одно дело, когда кухня в квартире является помещением сугубо для приготовления пищи и телевизору отводится роль фонового вещания, а совсем другое, когда она превращена в кухню-студию или кухню-столовую, где собираются все домочадцы для приёма пищи. В первом случае, подбирая высоту размещения ТВ-приёмника, следует ориентироваться на рост стоящего человека, а во втором – найти ему место по методикам подходящим для гостиной, только с учётом высоты сидящих за столом людей.

Телевизор в кухне

Кроме того, на первый план при выборе места для ТВ являются вопросы безопасности, как для окружающих, так и для самого телевизора. Нельзя вешать его вблизи плиты, духовки, мойки. Желательно при этом избегать попадания на экран солнечного света, создающего отсветы и блики, что можно исключить, располагая ТВ подальше от окон и балконных дверей либо применением штор. Конечно, удовлетворить всем указанным условиям крайне сложно. Поэтому в помощь подойдут поворотные кронштейны. Эти устройства для крепления ТВ к стене обладают повышенной надёжностью и предоставляют достаточную свободу для выбора оптимального положения для просмотра.

ТВ в детской

ТВ в детской

Основными условиями при выборе места для ТВ в детской является обеспечение безопасности для ребёнка. Учитывая, что детская является одновременно и спальным помещением, и игровой комнатой, ТВ должен быть установлен так, чтобы малыш не смог задеть его. А это значит, что он должен находиться несколько выше расчётов. В этом варианте главную роль будет играть возможность установки угла наклона. Немаловажную роль при выборе места для ТВ в детской играет наличие мебели и рост самого ребёнка. При этом надо учитывать, что просмотр телевизора может вестись как со спального места или со стола, так и с пола. Часто дети смотрят телевизор у себя в комнате даже стоя. Поэтому без компромиссов в этом вопросе не обойтись.

На какой высоте вешать телевизор?

В качестве выводов следует отметить, что вопросы, на какой высоте телевизор должен быть расположен в разных по функциональности помещениях, не такие уж простые. Начальных условий, которые требуется учитывать для решения этих задач множество, но главное в этом безопасность и комфорт просмотра. Если эти условия соблюдены, то можно считать, что с выбором места для ТВ вы справились.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *