Что делать когда очень холодно
Перейти к содержимому

Что делать когда очень холодно

  • автор:

Почему некоторым людям всегда холодно?

д. м. н., главный врач сети медицинских клиник «МедиАрт» Война между теми, кто хочет включить кондиционер, и теми, кто боится замерзнуть и простыть, продолжается и зимой и летом. Ощущение холода не зависит от времени года. А вот от места рождения зависит: северяне более адаптированы к морозам, а южане – к теплу. Если для жителя Краснодара –30 °C – это катастрофа, для жителя Оймякона – вполне нормальная температура. Женщины мерзнут сильнее мужчин. Из-за разных систем терморегуляции организма средняя температура тела мужчин составляет +36,33 °C, и это на 0,23 °C меньше, чем у женщин (+36,56 °C). К тому же у женщин более холодные руки, чем у мужчин. Разница между температурой рук колеблется в пределах двух градусов (+30,67 °C и +32,22 °C соответственно). Еще женщины, как правило, обладают меньшей мышечной массой, а она напрямую связана с теплом. Чем меньше мышечная масса, тем меньше тепловой энергии производит организм. Влияет и возраст. Пожилые мерзнут сильнее, потому что с годами падает эластичность кровеносных сосудов и истончается слой подкожно-жировой клетчатки, которая позволяет телу сохранять тепло. С весом не все так однозначно. У людей с повышенной массой тела слой подкожно-жировой клетчатки, защищающий от холода, толще. Поэтому, казалось бы, они должны жаловаться на холод реже. В то же время излишние жировые отложения сдавливают сосуды, что приводит к сужению кровотока и кислород поступает к органам в недостаточном количестве. Теплоотдача усиливается, и человек в итоге тоже мерзнет. Так что выход может быть один и для полных, и для худых – сменить рацион питания. Считается, что человек имеет повышенный вес, если индекс массы тела у него больше 25. Чтобы его рассчитать, необходимо свой вес в килограммах поделить на рост в метрах в квадрате. Например, если вес равен 50 кг, а вес – 162 см, получается следующая формула: 50 : (1,62 х 1,62) = 19. Мерзлявость также может быть связана с перегруженной нервной системой и стрессами. Чем чаще и сильнее человек волнуется, нервничает, пугается или злится, тем сильнее мерзнет. Повышенной чувствительности к холоду способствует и нехватка сна. Поэтому важно соблюдать режим полноценного отдыха и спать семь-восемь часов. Иногда причиной являются различные заболевания. От постоянного холода часто страдают обладатели вегетососудистой дистонии. Мерзлявость может встречаться при выраженном атеросклерозе артерий, снабжающих кровью конечности, из-за которого к рукам и к ногам поступает недостаточное количество крови и они мерзнут. Возникает она и при сахарном диабете и его осложнении – полинейропатии, сниженной функции щитовидной железы, анемии, болезни Рейно, ангиопатии, когда кровь плохо поступает в мелкие артерии рук и ног. Если повышенная чувствительность к холоду вызвана каким-либо заболеванием, надо заняться его лечением – и только тогда удастся решить проблему. Иногда, правда, помочь себе можно, не обращаясь к врачу. Например, если мерзлявость обусловлена железодефицитной анемией – в некоторых случаях достаточно изменить рацион питания, добавив к нему продукты, содержащие железо. А кофе поможет при мерзлявости, которая вызвана гипотонией, то есть пониженным артериальным давлением. Напиток стимулирует нервную систему, повышает давление и помогает гипотоникам согреться. Причин, влияющих на то, как часто человек мерзнет, много. Остается правильно установить нужный фактор.

Авторы статьи: Куликов Кирилл Георгиевич
Записаться на прием
Для записи на приём к специалисту воспользуйтесь формой записи на приём
Записаться
Справки и больничные листы

Оформляем больничные листы, медицинские книжки, справки в ВУЗ, на работу, водительские права, оружее, в ГИБДД и иные.

Удобный график работы

Наши клиники работают ежедневно, а это значит, что врачи-специалисты готовы прийти на помощь всегда, даже в выходные дни.

Служба помощи на дому
Вызов врачей на дом, обследование и лечебные процедуры на дому.
Широкий спектр услуг
Диагностика, лечение и профилактика заболеваний по всем направлениям медицины.
Врачи экспертного уровня

Консультируют профессора, доценты, доктора и кандидаты медицинских наук, врачи высшей категории с многолетним опытом работы.

© 2008-2024 Сеть медицинских клиник МедиАрт
Лаборатория CMD является официальным партнером МедиАрт.

Информация, представленная на сайте, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача.

Как перестать мерзнуть: 7 проверенных советов

Фото: Mwangi Gatheca/Unsplash

Женщины мерзнут чаще, чем мужчины из-за особенностей системы терморегуляции организма. Рассказываем, как пережить холодный сезон комфортно, особенно если совет одеваться теплее не спасает.

Разнообразить рацион

Ешьте цельнозерновые каши, они ускоряют пищеварение и мозговое кровообращение, особенно овсяная и гречневая. Включите в рацион нерафинированные масла, жирные сорта рыбы, бананы и картофель. Благодаря содержанию витамина Е, Омега-3 и калия эти продукты разгоняют кровь в периферических сосудах, и организм генерирует больше тепла. Острые пряные специи — корица, черный, красный и белый перец, имбирь — обладают сосудорасширяющими свойствами. А для укрепления сосудов нужно есть продукты, богатые биофлавоноидами: малину, чернику, черешню, клюкву, землянику и виноград (чем темнее ягода, тем больше в ней полезных веществ). Свежие ягоды зимой стоят дорого и продаются не везде, используйте замороженные — в них сохраняются полезные свойства.

Фото: Ali Inay/Unsplash

© Ali Inay/Unsplash

Активно двигаться

Многие считают, что для сохранения тепла надо уменьшить энергоотдачу и замедлить темп. Это неправильно! Тепло сохраняется тогда, когда человек активно его производит. К тому же мышцы аккумулируют энергию и тепло гораздо лучше жира (последний — скорее теплоизолятор). Хорошим вариантом станут занятия в спортзале или дома: так вы не только согреетесь, но и укрепите мышцы. А если не любите спорт, замените часы упражнений любимой физической активностью: отлично подойдут прогулки на свежем воздухе или игры с детьми.

Больше пить

Зимой пить хочется меньше, чем в летнюю жару, а недостаток жидкости в организме закономерно снижает объем крови, в результате чего человек мерзнет. Необязательно пить только чистую воду: это как раз тот случай, когда стакан воды можно заменить тарелкой горячего бульона или чаем с лимоном. Кофеин расширяет сосуды в миокарде, почках и мускулатуре, но при этом сужает капилляры большинства внутренних органов, в том числе головного мозга.

Фото: Johan Mouchet/Unsplash

© Johan Mouchet/Unsplash

Закаляться

Контрастный душ — процедура, которая помогает взбодриться, подтянуть кожу, уменьшить проявления целлюлита и наладить терморегуляцию. Если вы не готовы сразу вставать под горячий и холодный душ, начните с простой гимнастики для сосудов — ванночек для рук. Для этого понадобятся две ванночки: с горячей (не более 40 градусов) и холодной водой, в каждой из которых нужно держать руки по 10 минут, повторяя процедуру несколько раз.

Уменьшить стресс

Только выглянули в окно или услышали прогноз погоды, как сразу по телу побежали мурашки? Значит, настроили себя на холод, и организм сработал рефлекторно. Как правило, такие симптомы длятся недолго. Если же вы никак не можете согреться даже в теплом помещении, причиной может быть психосоматика: ощущение холода без видимых причин говорит о том, что человек не может расслабиться и сдерживает свои чувства. Постарайтесь меньше напрягаться и чаще проводить время за любимым занятием.

Фото: Te Nguyen/Unsplash

© Te Nguyen/Unsplash

Не курить или делать это реже

Сигаретный дым замедляет кровообращение. Под руководством доктора Уилсона Надриза кардиологи из Бостонского университета Brigham and Women’s Hospital провели эксперимент среди почти пяти тысяч американцев. В статье Cardiovascular imaging 2016 года для журнала Circulation ученые подтвердили, что курение ухудшает сердечную функцию и изменяет строение сердца. Поступающие в кровь никотин и канцерогены меняют ее состав, провоцируют склеивание тромбоцитов и вызывают спазм капилляров и артерий. При этом пассивное курение воздействует на организм так же, хоть и в меньшей степени.

Проконсультироваться с врачом

Часто причиной зябкости становится сбой в работе сосудов или потеря сосудистого тонуса. По словам врача Ирины Поверенновой, заведующей кафедрой неврологии и нейропсихологии Самарского государственного медицинского университета, этот диагноз ставится почти 50% пациентов, обращающихся за помощью. Если это ваш случай, стоит обсудить с лечащим врачом подходящие вам способы терапии.

Холода нет: как перестать мерзнуть

Ученые доказали — женщины мерзнут гораздо чаще, чем мужчины. Выясняем, почему так происходит, и приводим несколько практических советов, как справиться с повышенной «мерзлявостью».

78 681 12 января 2024

Наступает зима, а вместе с ней приходит время, когда начинаются воинственные споры из-за температуры в помещении. При этом люди обычно разделяются на два лагеря: одни требуют открыть окна, потому что им слишком жарко и душно, другие запрещают это делать и включают обогреватели на максимум. К «умирающим от духоты» чаще всего принадлежат мужчины, а женщинам, наоборот, не хватает тепла. Такие «войны» ведутся не только в офисах, но и дома. Так, например, несколько лет назад издание Daily Mail опубликовало результаты исследования, согласно которым треть всех пар призналась, что регулярно ссорится по поводу температуры в своих квартирах и домах. Мужчины говорят, что не могут заснуть без приоткрытого окна, а женщинам только и остается, что забраться под одеяло и прижаться к своему партнеру, чтобы хоть как-то согреться. Знакомая ситуация?

Мы замерзаем уже через несколько минут после того, как выходим из горячего душа. Не можем согреться, надев на себя самый теплый пуховик, а ноги в зимних ботинках начинают предательски неметь, когда приходится долго стоять на морозе в ожидании автобуса или такси.

Сильный озноб при высокой температуре и без

Озноб при лихорадке и без повышения температуры

  • Дата публикации28.02.2024 г.
  • Дата публикации870 510
  • Время для прочтения6 минут

Сибилева Екатерина Андреевна

Автор, редактор и медицинский эксперт
Сибилева Екатерина Андреевна

Арутюнян Мариам Арутюновна

Редактор
Арутюнян Мариам Арутюновна
  • Озноб при температуре: почему становится холодно?
  • Что можно и нельзя делать при ознобе?
  • Чего не стоит делать, если вас «морозит»?
  • Сильный озноб у ребенка
  • Почему знобит без температуры?
  • Что делать, если знобит всегда?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни прочувствовал на себе, что такое озноб. Внезапная мышечная дрожь, «гусиная кожа» и ощущение холода нередко сопровождают лихорадку при различных инфекционных заболеваниях 1 . Но иногда нас знобит без высокой температуры тела.

Почему бывает холодно при высокой температуре тела и что делать при ознобе без температуры – расскажем в статье.

Озноб при температуре: почему становится холодно?

Когда вас знобит при лихорадке, знайте, что организм запустил защитную реакцию 2 . Поводом защищаться могли послужить разные микроорганизмы. Попадая в организм, вирусы, бактерии и грибки выделяют токсины 1 . В ответ иммунная система синтезирует множество биологически активных веществ. Они попадают в кровь и разносятся по организму, вызывая у заболевшего разные неприятные симптомы 1,3 .

Повышение температуры тела и озноб связаны с тем, что токсины и иммунные «сигнальные молекулы» попадают в головной мозг, точнее в центр терморегуляции 1,3 . Далее начинается лихорадка, которая проходит несколько стадий. Уже на первой стадии возникает спазм мелких сосудов, из-за него появляются ощущение холода, дрожь, кожа бледнеет и становится холодной — так организм сокращает теплоотдачу 3 . Параллельно увеличивается продукция тепла, частично за счет мелких мышечных сокращений — это дополнительный способ согреться. Когда мышцы охватывает дрожь, образуется много тепла. Поэтому чем сильнее вас знобит, тем быстрее повышается температура тела 3 . При сильном ознобе человек начинает «стучать зубами», его прошибает холодный пот. Эти симптомы указывают на большое количество токсинов и бурную реакцию иммунной системы 2 .

При большинстве простудных заболеваний температура нарастает постепенно, знобит слабо, нередко появляется ощущение «мурашек, бегающих по коже» 1 . Исключение – гриппозная инфекция. При гриппе лихорадка часто бывает выраженной уже в первый день болезни, также сильным бывает сопутствующий ей озноб 14 .

Что можно и нельзя делать при ознобе?

Прежде всего, необходимо вызвать врача, лечь в постель, укутаться потеплее выпить что-то сладкое и горячее (но без алкоголя), до тех пор, пока ощущение холода не сменится жаром 4 . Если это не помогло, а на фоне сильного озноба повышается температуре тела, наиболее вероятно, что вы «подхватили» инфекцию — простудились 1 . Если градусник показывает отметку выше 38 °C, а вы плохо переносите жар, можно использовать жаропонижающие 13 .

Ринза® и Ринзасип® с витамином C при простуде

Комбинированные препараты Ринза® и Ринзасип® содержат действующие вещества, которые помогают облегчить симптомы простуды — жар, озноб, боль в горле, головную боль, мышечную и суставную боль 17,18 . Для взрослых и подростков старше 15 лет в линейке Ринза® есть два препарата — таблетки Ринза® и порошок для приготовления горячего напитка Ринзасип® с витамином C 17,18 .

1 таблетка Ринза® содержит 4 активных компонента 17 :

  • жаропонижающий — парацетамол (500мг);
  • усиливающий действие парацетамола — кофеин 19 ;
  • сосудосуживающий — фенилэфрин, облегчающий носовое дыхание;
  • противоаллергический — хлорфенамин, уменьшающий зуд в горле, носу и глазах.

Ринзасип® с витамином C может понравиться любителям горячих напитков для борьбы с симптомами простуды 18 . Вы можете выбрать Ринзасип® с витамином C со вкусом лимона, апельсина и черной смородины 18 В 1 саше содержится максимальная доза парацетамола (750 мг), кофеин, фенилэфрин, противоаллергический компонент фенирамин и аскорбиновая кислота (витамин C) 18 .

Чего не стоит делать, если вас «морозит»?

1. Нельзя интенсивно двигаться

Физическая нагрузка сама по себе способствует повышению температуры тела и потливости 1 . Поэтому активные движения при сильном ознобе могут только усилить дрожь 1 , а также вызвать слабость и быстро утомить.

2. Нельзя принимать жаропонижающие, если температура нормальная

В фазу озноба температура тела только начинает нарастать с целью эффективно бороться с инфекцией. Принимать жаропонижающие средства врачи рекомендуют, когда лихорадка выраженная, а ее проявления доставляют вам ощутимые неудобства. Обычно ломота в теле и дискомфорт от жара возникают при отметке 38 °С и выше 13 .

3. Нельзя обтираться холодной водой

Многие еще с детства помнят, как их обтирали во время жара, чтобы сбить температуру тела. Взрослые могли использовать для этого холодную воду, чего категорически нельзя делать при ознобе. Холодная вода только усугубляет дрожь, поскольку усиливает спазм кожных сосудов 14 . Лучше всего делать обтирания на пике лихорадки водой комнатной температуры и после приема жаропонижающих средств 14 .

Сильный озноб у ребенка

Как и у взрослого, озноб у ребенка в начале инфекционного заболевания — в порядке вещей. Ребенка знобит из-за снижения теплоотдачи и попытки его организма «разогреться» до новой установочной точки, например до отметки 38,5 °С 14 . По достижении новой отметки, кожа малыша становится красной и горячей на ощупь, озноб проходит, вместо него ощущается жар — это благоприятная «розовая» лихорадка 14 .

Но иногда лихорадочная реакция протекает по другому сценарию. При так называемой «бледной» лихорадке озноб у ребенка не уменьшается, его руки и ноги остаются холодными, а на коже появляется мраморный рисунок 14 . Такие симптомы свидетельствуют о нарушении микроциркуляции и требуют скорой медицинской помощи 14 .

Какой бы ни была лихорадка, нужно вызвать на дом педиатра. Он выяснит причину озноба, назначит лекарства и поможет вам избежать ошибок, связанных с самолечением.

Ринза ® кидс

Чтобы облегчить симптомы простуды, врач может рекомендовать ребенку старше 6 лет Ринза ® кидс — порошок для приготовления горячего напитка с приятным малиновым вкусом 20 . Комбинированный препарат Ринза ® кидс содержит парацетамол в «детской» дозировке, который борется с жаром, болью в горле, головной болью и «ломотой в теле» 20 . Также в состав препарата включены фенирамин — противоаллергический компонент, облегчающий заложенность носа во время простуды, и аскорбиновая кислота, которая повышает сопротивляемость организма 20 .

Почему знобит без температуры?

В самом начале инфекционного процесса может быть сильный озноб без повышенной температуры тела. Она повышается только на второй стадии лихорадки 1 . Но если на термометре привычные 36,6 °C, а вас все так же «морозит» без температуры, объяснение нужно искать среди других причин.

Воздействие холода

Ощущение холода нередко действительно связано с тем, что организм мерзнет. Если на улице ниже нуля, а вы долго стояли на морозе, температура тела может упасть ниже 34 о C 4 . Тогда организм «включает» естественные защитные механизмы, озноб — один из них 4 . Обычно дрожь в теле проходит, как только вы входите в теплое помещение и согреваетесь 4 .

Анемия

Причина повышенной чувствительности к холоду нередко скрывается в железодефицитной анемии 11 . Из-за дефицита железа клетки крови переносят меньше кислорода, чем обычно, в результате чего ткани ощущают кислородное голодание 11 и может появиться озноб без температуры. Чтобы обеспечить кислородом жизненно важные органы, мелкие сосуды кожи и мышц сужаются, как бы отдавая часть своей порции крови внутренним органам. Из-за этого при анемии часто возникает ощущение холода, особенно мерзнут пальцы рук и ног, кожа становится бледной, а человека постоянно беспокоит необъяснимая слабость 11 .

Стресс

Нервные потрясения больше характерны для школьников и подростков. В этом возрасте нервная система может работать не совсем корректно. Во время психоэмоциональных и физических перегрузок происходит выброс гормонов стресса в кровь, из-за них ребенок может чувствовать сильный страх и тревогу. Обычно эти ощущения сопровождаются частым сердцебиением, дрожью, головной болью и сухостью во рту 5 .

У взрослых сильный стресс и всплеск гормонов также могут вызвать повышение артериального давления. Это не только усиливает озноб, но и может стать причиной появления мушек перед глазами и головокружения 9 .

Гормональные расстройства

Изменение уровня некоторых гормонов влияет на работу нервной системы и может вызвать различные реакции 6 . Так, например, похолодание конечностей, приливы жара или озноб без повышения температуры тела нередко беспокоят женщин во второй половине менструального цикла или в период менопаузы 6,7 .

Познабливание часто ощущают люди с нарушенной функцией щитовидной железы. Недостаток ее гормонов (гипотиреоз) как бы замедляет обмен веществ, отчего могут появиться такие симптомы, как зябкость, слабость и сонливость 8 . При избытке гормонов щитовидной железы (гипертиреоз, тиреотоксикоз) повышается тонус нервной системы, это проявляется избыточной потливостью и дрожью в теле, похожей на озноб. Кстати, при гипертиреозе температура тела иногда немного повышается, а все симптомы вместе некоторые принимают за простуду.

Снижение уровня сахара в крови

Инсулин – гормон, который позволяет всем клеткам нашего организма получать энергию в виде глюкозы (сахара). Если инсулина много, уровень сахара в крови снижается ниже нормы — развивается гипогликемия 10 . Избыток инсулина может возникать из-за неверной дозировки сахароснижающих препаратов, особенно у людей, принимающих инсулин для лечения сахарного диабета 10 .

Но падение уровня глюкозы наблюдается и у людей, не страдающих сахарным диабетом, например, при 10 :

  • злоупотреблении алкоголем;
  • болезнях печени, поджелудочной железы, почек или сердца;
  • голодании;
  • интенсивной физической нагрузке.

При легкой гипогликемии у человека возникают слабость, дрожь в теле, беспокойство и озноб без температуры 10 . Это происходит из-за выброса гормонов стресса в ответ на низкий уровень сахара в крови. Чтобы восстановить нормальный уровень сахара, при гипогликемии, как правило, достаточно выпить сладкий чай или съесть шоколадку 10 .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *